贯穿全书的问题你有在这里吗？
第一部 · 摘录1. 所有的痛苦，都是向内探寻的邀请作者COVID-19 横扫全球，所有人，所有行都被迫按下暂停键。人类像似进行一场大规模禅修，只有自己看着自己。作者很大的体悟是她有更多机会往内看，看看她在哪里？她有好好地"在这里"吗？
我是的，COVID-19 让我学校繁忙的日子按下了暂停键。这段日子，我多了一些时间往内看，心里头不断出现一个声音：改天学校重开，我还有精力应付状态不佳的学生吗？2021年初，我回应了内心的疑问，我递上提早退休信件，2022年1月2日退休。
2. 我曾经用青蛙的身份，过着海龟的生活作者她的朋友春花妈是一位动植物沟通师，擅长药轮——以动物来解释一个人的特质。青蛙：重视自己内在变化，由内而外，相对感性。海龟：在意人们生活品质的具体改善，由外而内，较为理性。作者在人生上半段以海龟的身份生活，希望方方面面都是出色的人，所以活得很累。作者看到了自己的问题后，开始向青蛙学习。
我到网上听了一下春花妈对药轮的解说，简单来说药轮就如星座，生肖，它也用12种动物观看人的特质。我还是第一次听到这个名称。我不感兴趣，没有细看。
3. 别人看起来我很好，为什么我还是不快乐作者她在写书，主持的节目成绩佳，外人都认为她处在佳态，但她那个星期却倍感低潮——她在荧光幕上看到自己的样子，觉得她真的老了；她反复观看自己很喜欢的制作后有了很多自责的念头，认为自己做得不够好。一个星期的折腾后，作者开始静心，走出低潮，回到本心。
我作者的静心，是指冥想吗？这需要很多很多的练习，比约恩出家好几年才掌握好冥想啊。在报章读到，冥想和静心的方式不一样，目的一样。
4. 重新活出真正的轻盈跟自由作者努力捍卫自己的疆界时，别人一踩到，反弹就很大。如果有一天不再捍卫自己的疆界时，没有任何人会得罪她，因为没有我。
我作者说的"没有我"，我认为就是佛陀的无我吧。当不再把"我"看重，自己就变得轻盈自由了。
5. 运动，打破了"我办不到"的执念作者自认是运动白痴的作者开始健身，坚持下去之后，发现了自己的可能性。她建议大家找到一种运动方式，能够更好地与自己相处。
我非常认同作者说的寻找一种属于自己的运动方式。退休后，因习惯五点起床，我开始了五点运动的me time，没有干扰。大概40分钟的站桩甩手拍打深蹲，身体总会刚刚好热到出汗。下午四点出，我成了徐教官的徒弟，超慢跑、深蹲、俯卧撑，40分钟后，汗比早上多，心脏有机会跳得快一些。
6. You're more than this作者在成长路上，作者注重身心灵的学习。她尝试过南氏去敏法，是一种能量疗法，不用药物。她也提出了和人起冲突的原因是对他人有不当的期待。作者认为需要极大的勇气为自己的人生负起全部责任。
与宝藏同在的练习练习1. 随时问自己"你在这里吗？"
练习2. 与自己的身体同在
练习3. 与自己的情绪同在
练习4. 与悲伤同在——每个情绪的背后都是爱。
练习5. 与自己的黑暗面同在
练习6. 与大自然同在
我这样的练习挺有意思。每当感觉热的时候，我喜欢静下来，就一定能感到风从身边轻轻地走过。前提是别开空调或风扇。
第二部 · 找回完整的你自己完整拼图一 · 我和我自己的关系1. 那些你没有意识的事情，最终成为你的命荣格潜意识如果没有进入到意识层面，它就会一直掌控你的人生，最终成为你所以为的命。
我我总觉得，遇到对的医生，真的是一个很大的福报。早上去公园，我喜欢脱了鞋子站在草地上晒晨光。阳光暖暖的，偶尔凉风阵阵，好舒服。
2. 没有所谓的好跟坏，只要你是有意识的作者每个人做的选择，就是他必须走过的体验，没有好坏之分。能承担后果，就得到回馈，然后继续往前走。不能承担后果，那就是一个认识自己的机会。能够在每个选择的后果意识到其中的意义，更看清楚自己，诚实接纳自己，和自己和解是人生重要的一步。
我能有意识活着肯定理想，但生活对弱势群体而言是真的很艰辛，我是谁？他们无法探索。
3. 因为不完美，我收获了完整作者张学友在2024演唱会时抱恙上台。作者原是担心他无法完美完成使命，后来她转念了，接受不完美的演出。她体悟到包容与爱自己。
4. 增加选择、保持弹性，拥有好奇心作者增加选择，就是保持弹性。阅读，交友都能增加选择。如不知道要做什么，就从最喜欢的事开始。
我选择多了，肯定能遇到自己喜欢的，多尝试不同的事情呗。
5. 重生：把自己再重新生下来一次作者作者讲述了大谷翔平之所以优秀，因他的父母给予他正确良好的生活榜样。父母更需要让孩子从小明白学习是很棒的事情。孩子在父母放手下生活，会长成自己喜欢的样子。请相信孩子。你也可以是你自己的父母，把自己重新生下来一次。成为，你自己。
我父母，每个人的第一位老师，父母的角色何其重要啊。要当称职的父母多不容易啊。拥有称职的父母，一个人就赢在起跑点了。当父母前，请有意识地学习父母之道吧。
完整拼图二 · 我和我的人际关系6. 其实每个人都活在属于自己的平行宇宙里作者你跟自己和解了，你愿意放过自己了，根本不用说出来，那个和解就已经发生了。
我这一刻你决定放过自己，下一刻可能你又后悔了。只有经历过才知道真正的和解长什么样。
7. 当你用你最轻松的方式活着，你不会觉得累作者人要活得"适情适性"，就是如果你能够更了解自己的长处、短处、偏好还有特性，然后接纳它，其实你会更轻松活在这个世界。
我我很确定我不喜欢开车，所以我必须住在一个交通很方便的地方。
8. 所有力量都来自你自己的生命，没有人夺得走作者每一个当下其实都可以是一个新的开始，所有的力量都是来自于你自己的生命。你自己赋予的，而那个力量其实别人未曾从你身上夺走过，只要你愿意你随时能摆脱这些过去的业力，同时重新展开一个全新的人生。
我确定生活要怎么过不容易，总是有人给你不同的意见。别人怎么看可以做个参考，最后自己得决定。
完整拼图三 · 我和世界的关系9. 找到你在这个世界上的位置作者当意识到你有选择权做这个决定，你就得到了至高无上的权力：决定你生命的权力。"任何时候都觉得任何时候是完美的。"是作者喜欢的一句咒语。每一个当下都可以是一个新的开始，是生命的转捩点。而我在这个世界上的位置，就是当下，就在这里。
10. 感恩是CP值最高的修行作者当我在做感恩这件事的时候，我是真真切切地感受到我跟这个世界充满了连接。我们无法独立存在，而你的存在是有这么多人在支持着你，同样的你也在支持着很多人。变得孤单，就是你跟别人分得太开了。
11. 发心比行动更重要作者她当老师的朋友说：方法可以学，结果不是我们能操纵的，但你的发心是你能决定的。谨慎地审视每一个发心，因为即使别人不知道，你会知道。
我老师混，不只自己知道，学生更清楚。很多很多年以后，学生还是会记得混的老师。哪天盖棺论定时，我知道我可以给自己的职业成绩单里写上A。
12. 再怎么修行也是要好好过日子啊杨定一博士生命，并不是一个人去体验灵性，而是完美的灵性来体验人生。
我凡事入迷都会迷失自己，包括身心灵的学习。尽自己的能力让需要做的事情更理想，譬如，确定饭菜合每个人的口味，也寻找最简单的煮法，煮得轻松，吃得健康。
第三部 · 富足与日常1. 健身教练的故事作者作者也明白了她天生就是一个主持人，只要修炼好自己，有关工作就会到来。有人愿意付钱让她做她喜欢的事，她充满富足与感恩。
2–4. 打扫阿姨的故事 · 柬埔寨洗手间的笑容 · 工作不是标签作者你选择用什么样态度与频率活着，比你正在做什么可能更能代表你。
我每天早上遇到负责收拾公寓垃圾的员工，我都觉得她们太重要了。谢谢她们。心甘情愿完成任务，心情就会不一样。心情好，笑容肯定美。
与宝藏同在的练习1. 与爱同在，而不是与恐惧同在我我决定以一对一的方式教导某个只有15人的班。有学生问我，老师，你不累吗？当然累。但当学生也觉得你会累时，你就知道他们感受到你对他们的付出，我觉得这就足够了。
2. 与事实同在，而不是编造故事作者事实与真相是两回事。威尔·史密斯打人是事实，他打人的真相只有他自己知道。种种的评论代表的都只是评论者是怎么理解这个世界。
我事实只有一个，网络上却会出现数不清的评论，评论者似乎觉得他的评论就是真相。这太可怕了。远离评论。
3–5. 与富足 · 感恩 · 健康同在我买书不用看价钱，喜欢就下单；有能力买较理想的食材；洗衣机坏了，马上去买个新的，我觉得我很富足了。要以好心态去面对发生的事情是肯定的。但这个好心态不会凭空而来，多阅读，多听书，就会与好心态相遇。当你有能力选择过健康生活，为何不为？要知道，不是每个人都有这个能力。
6. 与好关系同在，告别坏关系作者所谓的亲密关系：能够不断放下自己的固执、成见，放下改变对方的欲望。要接受他就是他，你就是你。好的关系永远得从自己做起：接纳别人，好好完成自己的分内工作，看到别人的优点，好好认识自己。让自己成为善缘的聚宝盆，放入你最喜欢的特质，成为吸引力法则的那块磁铁。
我物以类聚啊，认识自己，才能找到同类。和同类在一起，话匣子就自然打开。
7. 开始选择你想与什么同在作者如真真正正"在"那个选择里面体验，就会从中得到学习，功课，甚至未预期的能量，让你在完成之后，可以放下，继续往前走。你选择与什么同在，你就是什么。只要过好每一个当下，每个当下都成就了独一无二的你。
我每一个选择，都会有需要承当的"不好"，也有让你欢乐的"好"。那个"不好"，只要心态好，其杀伤力就伤不了你了。认真修行呗。
你选择与什么同在，你就是什么。
只要过好每一个当下，
每个当下都成就了独一无二的你。
— 《生命中最大的宝藏就是你自己》· 曾宝仪 