《我可能错了》

在17年的森林修行中，比约恩学到的：对自己的每个念头，再也不相信了。

比约恩8岁那年的某一天有一个非常奇妙的感觉；他内心的喧杂声嘎然而止，一切变得无比寂静。当时的他无法说个明白。出家后，他明白了那叫觉察，心全然在当下，没有被脑海闪过的每个念头催眠。别人会觉得跟我们相处比较愉快，我们会获得他人的信任和关注。

比约恩大学毕业后在短短的几年内就成了经济界的成功人士。但，他不快乐。

有一天，他想起了《禅与摩多车维修的艺术》中的一个观点：人心中的宁静，平和，安住，不会被一直潜伏的念头扰乱——这是宝贵的，值得获得重视。它是一份礼物。他听说能够透过冥想达到这个目的。他尝试了15分钟，让他比较平静了。突然，凭空出现了一个想法：是该往前走的时候了。两天后，他递了辞呈。

人无时无刻有着各种各样的念头。我们会自动，漫不经心地判别每一个念头，烦恼就出现了。这些奇怪的念头不需要你去思考，它们会自动出现。要如何放下这些念头呢？转移注意力。转移到呼吸。把身体想像成水瓶。吸气：水涨起来。吐气：水下降。寻找自己身体最舒服的水位。

专注呼吸容易吗？不容易。根据自己的步调尽力而为，是否仍然值得？是的。

比约恩辞职回到瑞典，找了份洗碗工，修文学课，当求助热线志工，发现为他人服务给他带来极大回报。后来，他去了印度，在联合国粮食计划署任经济学家。后来在尼泊尔认识了医学生海莉，一同到泰国游玩，然后被甩，伤心欲绝，找上了寺院。

比约恩到了清迈一间寺院，上了为期一个月的英语冥想课程。冥想练习中，他知道了绝大部分时候，脑子是不会静下来的，是绝对的正常。我们只需要明白，它们只是念头，并非事实。留意到这些念头，就可以和它们保持距离，不当真，更清醒地放掉它。

比约恩上了四天冥想课就逃离寺庙了，只因无法承受各种扰人心思的念头。然而，他已经有了一个明确指引：成为可以和自己更自在相处的人，一个更欣赏做自己的人，一个不会总是被自己念头支配的人。有一天，甚至可以成为自己的好朋友。他最终回去完成了一个月的冥想课。"不要相信你的每个念头"给予他生活中最大的帮助。

比约恩在大量阅读佛教书籍后，决定了要去当森林僧人。父母都支持他。在离开瑞典前，他开始改变生活，他守五戒。

28/01/1992，比约恩抵达泰北的国际森林寺院。三天后：剃头。几星期后：成了"净人"。三个月后：成了沙弥，法号"纳提科"Natthiko——在智慧中成长的人。一年左右后，成为比丘。

冥想是比约恩最大挑战，他容易入睡。很多年后他才掌握它。虽面对诸多挑战，他从不怀疑自己出家的决定。他确定了与自己契合的一件事：做任何事都要全心在当下。

国际森林寺院创办人：阿姜查。聆听内心的声音会使事情变得清晰，有人称它"直觉"，比约恩称它为"当下的智慧"。要获得此智慧，必须格外专注聆听。它声音很轻，时常被外在响亮的声音淹没。

比约恩出家后修正了一个想法：出家≠独处，真正清净。寺院是个全年无休的群体生活。后来，他知道了讨厌别人会耗掉大量精力。他学会了喜欢他们本来的样子，接纳彼此，让彼此保有真我。在寺院的每项日常工作，都只基于一个原则：不管做什么事，都要专注当下，所以活动有同样价值，没有高下之分。

塑胶圆筒底下的一行字：知识对自己所知的一切感到骄傲，智慧在自己不知道的一切面前谦虚。这提醒比约恩：不陷入"过度自信"，如执着认定自己"早就知道了"，就会变得难接近，也错过很多。某个无宗教信仰的人不慎摔到悬崖边上幸运地抓到一棵小树，在他快支撑不住时试探着请求上帝帮助。上帝叫他松手，他拒绝了。故事的意义：练习放手。

阿姜·贾亚萨罗的魔法箴言：

比约恩认为人在气头上时能有这么谦虚的观点是极不容易的。人都很喜欢认自己对眼前发生的事很了解，觉得自己就是了若指掌，也自认可以决定与断定各种现象的是非好坏。我们往往认定，生活应该按照自己的希望与计划发展。但通常情况并非如此。不预期生活按照自己认定该有的方式发展，这是一种智慧。理解自己其实一无所知，就是一种智慧。

阿姜·贾亚萨罗讲了《淮南子》里的故事："塞翁失马，焉知非福。"我一生中担心的大部分事情，从来都没发生过。至于大部分确实发生的事，我永远都无法预料。

大多数寺院位于"火葬园"附近，比约恩多次目睹火葬，让他自然，有意识地看清楚死亡是生命的一部分。

比约恩在出家第4年去了只有他一个西方人的寺院生活。他在这一年里有种难以言喻的悲伤，在某个下午的崩溃边缘，他对着佛像不断跪拜，慢慢地那股悲伤转移，最后他放声大哭。过了一阵子，内心的一部分变得平静，察觉到那股痛苦的宣泄，有了一双全新的眼睛。

我们的痛苦就是在自己一个又一个涌现的念头中产生。人类意识中的一个层面，非常喜欢将一切怪罪他人。不舒服的感觉往往是自己执着，顽固拒绝放下一些念头造成的。这些念头往往包含一个"应该"。

所以念头中，最伤人的就是——我应该有所不同。我应该更聪明、更勤奋、更富有、更有才华、更成熟才对。你可以永无止尽地卡在这些念头里。但你也可以缓缓地跨出来，然后脸上带着微笑说道："谢谢你的反馈。我们再联络。"

比约恩在泰国的第7年（最后一年），在泰国中部国家公园度过了一年的隐居生活。藉着冥想，他更能活在当下，也有了更美丽的特质：慷慨、同理心、耐心、慈悲。一年的隐居，是他一生中最快乐的一年。也许正如他导师所说：

隐居一年后，比约恩认为是时候回欧洲了。离开泰国前，他徒步500公里回到自己最初落脚的寺院，以表达对过去一切经历的感谢，也是给导师的一份礼物。

希望生活中少一点握拳，多一点松手。少一点控制，多一些信任。少一点"我必须预先知道一切"，多一些"顺其自然"。

在英国第一次化缘，有个司机对比约恩吼出了羞辱的话。但他竟能感受到内心的变化，并平静地说："无所谓"。这对他来说是一种美妙的自由感。

美国导师阿迪亚香提："如果你不盲目地相信自己的每个念头、如果你能全神贯注、如果你的注意力不被拉走，就会发现一项基本的原则。也就是整个宇宙根据以下原则运行：在你需要知道的时候，你会知道你需要知道的事。"

比约恩觉得每当他放开对愿望的执着，它们似乎就更容易实现。放开对控制的渴求，觉察当下，勇于面对不确定性，安然地信任。人生包含无穷无尽的不确定性，人生只有一件事可以确定：死亡。

这是一首歌的名字。比约恩在英国7年后，搬到了瑞士的一间寺院。他喜欢这里，因不需要做行政工作，可以比较专注指导冥想。寺院有网络，朋友送他MP3，还有他喜欢的健行和爬山。

比约恩在一次冥想中听到了内心深处的声音说：该继续前进了。六个月后，他告诉妈妈他要还俗了。还俗的其中一个原因是健康问题。虽然会面对许多考验，但面对不确定性的修行中累积的信任资本应该可以助他一臂之力。

我们在安然无事中学习，在风暴时才会想起。

还俗前，比约恩给僧人朋友写了一封百感交集的信。在禅堂进行一场美好又温馨的仪式后，他穿上阔别17年的牛仔裤，离开了避风港。

2008年11月，比约恩回到瑞典。尽管有亲友的关爱，但他还是很快患上了忧郁症，极度悲观的焦虑。他透过冥想熬过了黑暗，18个月后，他重见曙光。

比约恩开始以瑞典语教授冥想闭关，很受欢迎。不久，伊丽莎白联系了他，俩人互相吸引。他在婚戒上刻了一句话：这也会过去。没有什么会持久，一切都是无常的。这是坏消息，但也是个好消息。

四无量心，神圣的心境：1 慈 / 2 悲 / 3 喜 / 4 舍。佛陀认为要在这些神圣的心境中成长，必须从自己开始。慈悲待己，不责备沉重的心情，进到受伤处，用更多的慈悲与理解看待它，带它到光明中。如能如此对待自己的伤痛，也就能以同样方式待人。大多数人总想做好事情，所以，记得：我现在有尽力而为，别人也有尽力而为。

还俗后的两年，比约恩开始了一个新的生活——闭关教学，演讲，播客，电视，广播节目访谈，巡回讲座。

比约恩始终认为，信任已成为他最好的朋友。他希望能信任自己，也希望可以相信人生。

比约恩喜欢他的新生活，2019年到40个城市演讲让他觉得太不可思议。但不幸的是，他发现他的健康亮红灯了。

信任让他与朋友在需要乘搭渡轮前往槟城更新签证时顺利得到来回票。

11/9/2018，医生宣告比约恩确诊渐冻症 ALS。他在痛哭后，内心涌现一个直觉的声音告诉他，他已经做好充分的准备了，他会无憾面对死亡，不必担心。

确诊后，比约恩出家时的练习给他很大帮助，如不去创造想象中的未来情景，不要相信自己的每一个念头。让他可怕的不是生命的结束，而是死法。确诊后，他几乎没有恐惧或愤怒，只有悲伤。人类就宛如树上的叶子。大多数的叶子会一直到枯萎或变色才落下，但有些叶子会在依然翠绿时掉落。

比约恩形容，罹患 ALS 就像和一个小偷同住，慢慢发现他偷掉了你的各种能力，不再能运动，无法挤牙膏等上千件事。我们不等同于这具躯体，而是拥有这具躯体。

过诚信的生活会减轻我们的包袱。生命会骤然结束，所以选择如何生活很重要。我们看到的世界不是它的样子，世界是我自己的样子。所以，要成为自己在世界上想见到的样子。

比约恩的爸爸得了肺病，时间不多。他选择了以安乐死结束生命。家人都支持他。他们有一个月的时间道别。比约恩在爸爸结束生命后，给他诵经祝福。

泰国僧人龙婆登的弟子泰国国王问他可曾发怒？龙婆登回答："怒气会升起，但它什么都无法占据。"当我们的内心宽大到足以容纳自己所有的感受时，它们就不能再伤害我们，或让我们做出令自己后悔的事情。

当生命出现暴风时，"觉察"是比约恩唯一仰赖的。他尽可能多放开自己对痛苦感受的抗拒，试着欢迎它。

比约恩认为他可以毫无遗憾或没有不安地回顾自己的人生，真是谢天谢地。他带着感激心情说：哇喔，多棒的一趟旅程，多精彩的一场冒险啊！我这一生仿佛经历了三世一样。

为什么死亡这么常被描绘成非要打败不可的敌人？为什么要将它视为一种羞辱或失败？

比约恩希望在他最后一口气临近时，请尽全力帮助他放手。提醒他必须感谢一切，对他秀出张开的手掌。他希望这一辈子最后看到的是伊丽莎白的双眼。